www.38011.com: [怀孕交流] 月子里的吃喝禁忌,你注意过吗?

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明天给你买薯片
楼主
发表于 2017-05-05 11:03:06 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
  新妈妈在产后,适当进行营养滋补既可以补充营养,有利身体的恢复,同时可以确保奶水充足。但是,如果滋补过量却是有害无益的。新妈妈为了补充营养和分泌充足乳汁,都特别重视产后的滋补,常是天天不离鸡,餐餐有鱼肉。其实这样不但消费钱财,还可引发麻烦。
  滋补过量容易导致过胖。产后新妈妈过胖会使体内糖和脂肪代谢失调,引起各种疾病。调查表明,新妈妈中因肥胖而患冠心病的机率是正常人的2~5倍,糖尿病的发生率可高出5倍。这对新妈妈以后的健康影响极大。
  新妈妈营养太丰富,必然使奶水中的脂肪含量增多,如果宝宝肠胃能够吸收,也会造成宝宝肥胖,并易患扁平足等疾病;若宝宝消化能力较差,不能充分吸收,就会出现腹泻,而长期慢性腹泻,又会造成营养不良。宝宝因受新妈妈奶水脂肪含量过多的影响,还会发育不均,行动不便,成为肥胖儿,对其身体健康和智力发育都不利。

新妈妈滋补应注意以下几个方面:一般来说,产后1~3天,应吃容易消化、比较清淡的饭菜,如米粥、面条、新鲜瘦肉炒青菜、鲜鱼、鲜蛋类食物,以利消化和补充营养。新妈妈分娩3天后,就可以吃普通的饭菜了,可比正常人的好一些,多吃点肉、青菜和油类,以利健康和催乳。但不要饮酒和吃辛辣食品,如辣椒、芥末、生姜等。还要注意饮食卫生,以免患某些传染病。吃鸡蛋也会滋补作用,但不宜吃得太多,吃多了则会消化不良。
  在副食安排上的原则也应是荤素搭配,干稀兼食、少吃多餐,并根据情况和新妈妈的爱好随时调节饮食,如果新妈妈发生便秘时可多吃些水果和新鲜的蔬菜,如患有贫血可多吃些动物的肝脏,以补充铁质。


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姚开心
沙发
发表于 2017-06-07 10:45:13 | 只看该作者

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